张文宏教你上马防疫:赛后要戴口罩 尽早离开现场

  2020上海马拉松将于11月29日开跑。19日,“上马加油站”跑友沙龙在安利体验馆举行。

  今年上马首次设线上赛事,也让更多跑者能加入其中。正规跑团团长沈炜伟、上海体育科学研究所副所长、研究员邱俊博士跟跑友们分享了跑步以及运动营养的相关知识。

  复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏通过视频提醒跑者:“当前仍处于输入性病例防控的关键节点,大家千万别忘记风险,防疫意识不松懈是安全办赛、参赛的前提。”

  活动现场。

  为了更全面地对赛事进行保障和对赛事组织的闭环管理,今年上马赛事规模定为9000人。

  相比去年的3.8万个名额,今年的参赛名额稀缺,为了让更多跑者不留遗憾,上马推出了官方的首个线上赛事。

  上马线上跑分为个人赛和跑团赛,个人赛又分为奖牌跑和公益跑,不限报名人数,项目分为1公里、5公里、10公里、半程马拉松和全程马拉松,其中半程和全程马拉松可以分次完成。

  在规定时间内完赛的跑者可以获得实物完赛奖牌(仅奖牌跑)、电子完赛证书、电子完赛勋章及上马积分奖励。

  复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏。

  上马线上赛事的推出,也让很多跑步小白跃跃欲试。沈炜伟以“如何做一个聪明的跑者”为题,结合自己的跑马经历,从会跑和会穿两个方面,以轻松的语言风格,引导跑者如何养成跑步的习惯、制定适合自己的跑步计划、事半功倍地穿对装备等。

  沈炜伟建议,对于入门的跑步小白来说,可以首选放松跑,以边跑可以边聊天的强度,跑走结合,微微出汗为宜。

  长距离慢跑则是成为马拉松跑者的必经之路,有助于提高有氧能力和耐力,为了让自己能长期坚持,可以选择加入志趣相投的跑团。

  如果想要追求更好的成绩,那间歇训练、节奏跑是必不可少的,在卢湾体育场就有一群这样的严肃跑者,可以加入他们的团队,一起按照课表来跑。

  正规跑团团长沈炜伟。

  说到跑鞋,并非越贵越好,同样需要适合自己。每跑10公里会有1万次左右的落地,每次落地单足要承受2到3倍的体重,因此,合适的跑鞋能减少运动损伤的发生。

  沈炜伟建议,有较好的缓震、稳定性以及重量轻的款式,适合跑步以及日常通勤。

  一场疫情,让大众的健康和健身意识提升。邱俊谈到,运动和营养相辅相成才是健康之道。

  她解读了《中国居民膳食指南》,提醒跑友注意食物多样性,以谷类为主,每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物。

  特别是疫情期间,推荐每天摄入300到500克蔬菜、300到350克新鲜水果、300克液态奶等;每周吃鱼280到525克,畜禽肉280到525克,蛋类280到350克。

  此外,注重吃动平衡,每周应至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上,平均每天主动身体活动6000步。对于运动量较大的人群,主动性休息、睡眠和营养是恢复过程的三大要素。 

  上海体育科学研究所副所长、研究员邱俊博士。

  无论办赛方在疫情防控措施上做得多么细致周到,参赛者自身的防疫意识,才是上马能够成功举办的关键。

  为此,张文宏给出一些建议和提醒,如:参赛过程中,选手要注意保持一定的社交距离,比赛之后应该尽早离开赛场;

  除了允许运动员在比赛时不戴口罩,希望所有赛事相关人员,以及选手赛后都能够佩戴口罩;

  不鼓励运动员们的亲朋好友在这次比赛中去到赛道边、起终点附近为运动员进行服务、私补等。

  张文宏在祝贺上马如期举办的同时,也郑重地提醒所有赛事相关人员:“当下国内疫情防控进入常态化阶段,国外疫情仍在蔓延,马拉松赛事必须最大程度上做好疫情防控工作,各环节都要坚决执行由相关防疫部门制定的措施。”

  由于马拉松赛事会造成大量人员聚集和流动,疫情防控工作成为办赛的前提,今年上马将采取严格的防疫措施。

  所有参赛者都需要提交核酸阴性检测报告,保持随申码绿码状态,并在进入起点处时进行人脸识别,对身份信息进行核验。

  赛事所有一线工作人员都将进行核酸检测,确保服务跑者的每一位志愿者、医护人员都是安全、健康的。

  赛事期间将每2小时对赛事现场进行消杀;赛事也将在开赛前定期高频率对参赛人员信息的随申码进行筛查,如遇到国内中高风险地区的动态调整,组委会将根据数据的动态筛查调整每一位跑者的参赛信息。

  按照赛后一公里流线要求,最大化使用赛后空间,拉开人员之间的距离;赛事起终点区域和赛道沿线不设观赛区,现场安保人员劝阻群众的围观聚集。

  当突发情况有扩散风险时,将触发赛事熔断机制,赛事终止。

posted @ 2021-01-08 10:32 作者:admin  阅读:

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